[Zdrowie] Łagodzenie skutków jet lagu

Choroba cywilizacyjna naszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Składają się na nią między innymi stres, dynamiczne tempo życia i zbyt dużo pracy. Medycyna określa bezsenność jako trudności z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być przyczyną bezsenności i trudności z zaśnięciem. Syndrom jet lagu pojawia się w trakcie podróży w kierunku równoleżnikowym. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, trudniej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno doświadczymy jet lag. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, brakiem koncentracji. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz procesy fizjologiczne zależne od rytmu okołodobowego. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można minimalizować odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Uważa się, że proces adaptacji powinien trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag