[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Skutkiem tego stanu jest zmniejszona sprawność organizmu podczas dnia. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się utrudzony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy odgłos. Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Najpoważniejsza i najczęściej zdarza się bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne sposobymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest poprawna. Pamiętajmy o tym, żeby przewietrzyć pomieszczenie, zapewnić sobie ciszę oraz z asłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności